天天睡得安穩，也吃得健康，還不忘每天吞顆維他命，為什麼還是經常覺得
累、呵欠連連？如果你一直找不出什麼原因讓你這麼累，試試量個血壓吧！研
究發現，若是血壓太低可能是讓你失去活力、提不起勁的罪魁禍首。
**血壓應該這麼量
量血壓之前，建議先休息5分鐘，保持心情平靜，並注意：不交談、不憋尿、
不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放，量測血壓後應
做紀錄。
血壓會依年齡、情緒、活動狀況或疾病而有所變動，非固定不動之數值。一般
而言，血壓正常值為120/80mmHg，120mmHg是收縮壓，指心臟收縮時的血
壓；80mmHg是舒張壓，指心臟舒張時的血壓，收縮壓和舒張壓一樣重要。
如果血壓範圍在120/80∼140/90 mm/Hg之間，為高血壓前期，表示較有可能
發展成為高血壓，建議應立即改善生活型態，並養成每天量血壓的習慣，尋求
醫療人員評估後續血壓變化情形。
若血壓超過130/85 mm/Hg，建議應與醫師討論如何追蹤及是否治療。
**血壓過低過高都不好
●低血壓
血壓低除了容易暈眩、疲勞之外，另一個潛在危險是損害老年人的認知功能，
增加日後罹患失智症的機率。
研究發現，75歲以上老年人的舒張壓每降低10mmHg，得到失智症的風險就增
高大約20％，舒張壓太低尤其和阿玆海默症有關；老年人如果持續性低血壓達
2年，未來發展成失智症的機率最高。
也有研究指出，低血壓和「慢性疲勞症候群」（chronicfatiguesyndrome，
CFS）有關，有這個問題的人如果久站、待在悶熱的環境，或運動比較激烈
時，血壓經常會突然掉下來。研究人員並發現，如果讓這些人的血壓維持正
常、不偏低，他們「慢性疲勞」的症狀就會減輕，甚至消失。
●高血壓
專科醫師表示，高血壓典型徵兆為頭頸之間緊繃、頭部有沉重感以及易疲倦，
但大部分患者罹患高血壓時沒有特別明顯的徵兆，往往等到併發嚴重疾病如：
腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭及腎臟病等的疾病後才發現。
高血壓的好發族群以往以65歲以上老年人居多，但近年來年輕族群因為外食機
率高吃重鹹、不運動造成肥胖（體重每增加1公斤血壓值上升1mmHg），使得
高血壓有年輕化趨勢。
根據國健署調查顯示 國內18∼39歲年輕人的高血壓盛行率為4.7％，亦即平
均約每21個人就有1個人患有高血壓，估計18~39歲的國人有超過36萬人罹患
高血壓，且根據調查，更有七成的青壯年不知道自己有高血壓！
**收縮壓、舒張壓差距大，中風機率增
另外，年紀較大的人也要注意舒張壓低但收縮壓高高低低的情況，因為隨著年
紀，血管彈性愈來愈差，舒張壓也會愈來愈低，當舒張壓和收縮壓的差距愈
大，代表動脈硬化的程度愈大，多運動可以改善血管彈性，減緩動脈硬化的速
度，降低中風風險。