肥胖是更年期婦女最重要的健康課題，許多疾病和癌症都和肥胖有關。　
女性過了35歲，由於基礎代謝量逐漸降低，熱量也就特別容易堆積，使得
體重增加。體重增加的情形到停經以後，更為明顯。停經婦女，由於荷爾蒙
的改變，體脂肪特別容易堆積在腹部，因此更年期婦女的肥胖最常見的就是
中廣的蘋果型，和年輕婦女胖在臀部的酪梨型肥胖明顯不同。
＊癌症 愛找胖女生
　肥胖會增加包括結腸癌、乳癌、子宮癌、腎臟癌、食道癌、胰臟癌、膽囊
癌、肝癌及胃癌等九種癌症的罹患率。尤其乳癌、結腸癌、肝癌、胃癌及子
宮癌，屬前十名婦癌。
　子宮內膜癌和體重最有明顯的關聯，體重過重女性罹患子宮內膜癌的機率
是體重正常女性的兩倍，一旦體重已經達到肥胖的標準，則子宮內膜癌的機
率會增加到3.5﹣5倍。體重每增加11公斤，乳癌的機會就會增加28％，高於
連續服用五年的荷爾蒙。
　除了癌症之外，更年期婦女的肥胖除了會增加慢性疾病的風險，例如高血
壓、血脂肪過高、退化性關節炎、糖尿病、中風以及心肌梗塞。這些健康問
題，不但影響壽命，更會影響到中老年的生活品質。因此對於35﹣40歲以上
的婦女，如何做好體重的規劃就更為重要。
＊更年期減重 要特別小心
　然而許多更年期婦女已開始有一些健康上問題，如高血壓、關節炎或是骨
質疏鬆，減重就必須更注意方法，以免為了減重反而損害健康。
　更年期婦女應該將減重的目標放在健康的促進，而不是體重機上數字的增
減，更應該由專業的醫師和營養師規劃完整的健康減重課程，評估身體的狀
況以後，設計合適個人的體重規劃，養成正確的飲食和運動習慣；如果因為
肥胖已經造成健康上的問題，更應該由醫師長期追蹤治療，才是抗衰老最正
確的態度。