長時間盯著電腦，造成肌肉長期緊繃，毛病就來了。除了矯正姿勢治本之
外，還必須適當休息才能擺脫痠痛的緊箍咒。
　二十九歲的阿秋是一位證券營業員，每天必須盯著辦公桌上的電腦螢幕看
盤，下班後還要上網找資料「做功課」，一天下來總要在電腦螢幕前待上
八、九個鐘頭，幾乎沒時間休息，只有週末假日為了身材著想，才去跳韻律
舞。一年多前自覺頭似乎愈來愈重，到了收盤時脖子好像快要撐不住頭了；
騎機車去拜訪客戶時更是覺得安全帽有一百公斤重，一直要到洗完澡或是睡
一覺以後才會舒服一點。
　最近後頸部更好像被人掐住一般，又痠又痛，頭不但更抬不起來，也常常
痛到無法專心工作，甚至連肩膀也痠麻起來，趕緊去看骨科門診，經Ｘ光片
檢查沒有發現異狀，但是發現阿秋的後頸部肌肉非常緊、頸部的活動度也稍
微受限，頭部前俯、後仰時後頸部都會疼痛，兩側肩部肌力稍嫌不足，懷疑
可能是頸椎的小面關節有點小發炎和有筋膜症候群的現象。
　什麼是筋膜症候群，指的是肌肉外層的筋膜因為長期處在緊繃狀態下所衍
生出的一些局部痠、痛、肌肉無力、不適感等症狀。以阿秋及大多數需要坐
著緊盯電腦螢幕或是桌面文件的上班族為例，在完全不休息的情況下，後頸
部的肌肉必須持續收縮著以拉住頭部、維持固定的姿勢或角度，不論姿勢是
否正確（通常時間一久姿勢都會走樣），後頸部由上到下，尤其是頭頸交界
處的肌肉以及局部皮下組織的血液循環，因為缺乏肌肉一收一放的幫浦動作
而變差，肌肉得不到充分的養分供給及有效的移除廢物，時間一久就產生
痠、痛、無力以及不適，而這種不適感又促使肌肉緊繃，如此惡性循環使肌
肉筋膜出現僵硬無法放鬆及局部皮下組織沾黏的現象，這就是筋膜症候
群。
　而頸椎後方的小面關節也會因為姿勢不良及肌肉拉緊的壓迫，出現輕微的
發炎，這些綜合起來就會使用病人在後仰時壓到發炎的關節，點頭時又拉到
繃緊的肌肉更不敢亂動頭，使得頸部活動度也受到影響。
　專科醫師表示，治療上，如果只用藥物，在症狀剛出現時可能有用，但嚴
重時藥物並不足以打破此惡性循環，必須加上物理治療才夠，這包括在局部
緊繃的肌肉及皮下組織給予相應深度的熱療（有時需要用到短波或超音波等
深部熱療）以改善血液循環；如果出現緊帶，則需要施予深層組織按摩，以
消散緊帶，萬一已經出現皮下組織沾黏時，更要加上結締組織按摩，以恢復
皮下淋巴循環，以上是治標。
　治本的部分包括姿勢矯正（了解正確的坐姿及立姿），使用符合人體工學
的辦公家具及用具（可維持正確頭頸姿態並支撐腰背），適當的休息（工作
一小時一定要強迫自己休息一下，站起來活動頭頸四肢改善血液循環），加
強局部肌力（增強常用肌肉的負荷力避免超載），規律的運動（每週至少三
次達到出汗程度的運動或體操），如此才能擺脫痠痛的緊箍咒。