擔心自己的身體已經逐漸老化，卻不自知嗎？不妨試試看單腳站立超過六十
秒；通過後考驗後再把眼睛閉起來，試試看能不能撐過一分鐘。
如果這兩項測試，你做來都輕而易舉，那麼恭喜你，你的身體應該還處於年
輕狀態；對於這兩項動作做來難如登天的民眾，醫師則建議，除了定期要做個
健康檢查、驗驗血脂肪，徹底了解身體是不是已經出現重脈硬化等老化現象之
外，也應該從日常生活中開始厲行「抗老化」運動！
要抗老，日常生活有三件事一定要做到，一是不抽菸、二是做防曬，最後則
是遠離各污染環境。
對身體的傷害有多大？已知「自由基」是老化的元兇之一，而每抽一根菸，
增加的自由基是一千兆的十倍。除了自由基外，菸的煙霧中並有高達四百萬種
的毒素；估計花三分鐘抽一支菸的代價，是減少十五分鐘的壽命。
防曬工作也是對抗老化的重要事項，人的皮膚是全身器官與組織中最早開始
老化的部分，從出生皮膚就開始步向老化，根據專家的研究，人的皮膚細胞經
過八個月、約五十次分裂後就到了生命的盡頭。
如果不做好防曬工作，任憑陽光中的紫外線造成細胞自由基增生，則不僅是
色素沉澱，其他如失去彈性、缺少光澤等皮膚老化的徵象，都可能提早出現在
年輕的肌膚上。
輻射線、電磁波等可能造成自由基生成的各種環境污染因素，也都應該盡量
遠離。
此外，多吃蔬菜、補充抗氧化成分，也是積極抗老化的好方法。包括酪梨、
草莓、檸檬類、青花菜、包心菜、胡蘿蔔、葡萄、洋蔥、菠菜及番茄十大抗
老化食物，日常飲食不妨多攝取。