造成肥胖的原因很多，但從外觀，無法區分個人是屬腹部內臟脂肪性肥胖，
還是皮下脂肪性肥胖，而須仰賴電腦斷層，才能判斷，但是要屬腹部脂肪肥
胖可能無法單純只靠飲食、運動就能見效。
腹部內臟脂肪涉及遺傳而來，它讓胰島素敏感度不好，它由脂肪細胞控制、
分泌很多荷爾蒙，其中多數都是負面的荷爾蒙，而使身體出現炎性反應，使
得個人出現血管動脈硬化加速、糖尿病、血脂異常或是心血管疾病，也因涉
及遺傳多寡，因此無法單純僅由飲食、運動改善，但一般來說，要是從小就
藉嚴格、頑強的生活型態控制，可能多少可以延緩之後發病時間，但並非絕
對。
此外，目前內臟脂肪導致的糖尿病可用胰島素增敏劑來控制血糖，避免病情
惡化，但該藥多半用在生病後治療，臨床也有零星個案用它預防疾病發生有
效，但仍缺乏大型研究證實，而且目前用該藥的預防經濟效益如何，也待評
估，因此提醒民眾，要是腰圍或腰臀比超過或是異常，可能就是肥胖的高危
險群，應該多加注意。
「內臟脂肪」，是減脂過程中最困難的一件事。肥胖或過重之人往往亦只要
飲食搭配適量或少量運動控制中期即小有所成；至於體脂困難度就高了，明
明血脂已改善或體重減少了幾公斤，但體脂卻不降反升，不知傷了多少人的
心，對於體脂之改善，除了藉由規律之運動外，似乎別無他法。
體內存在過多內臟脂肪，就會增加患糖尿病、心臟病和其他各種代謝性疾病
的機會，所以它被稱為「危險的脂肪」。
規律進行游泳適合減「內臟脂肪」，其實有氧運動都適合減內臟脂肪，但需
注意的是運動時間要持續45分鐘以上。因為較長時間地運動可以動員人體的
脂肪庫，這就需要由脂肪來提供能量，進而消耗大量的脂肪，達到減肥的效
果。游泳、慢跑和快走是最適合減內臟脂肪的運動形式。