國人對高血壓的警覺性愈來愈高，許多人都習慣在家自行監測血壓，但一
般人、甚至醫護人員可能不知道，手放的位置，會大大影響所測得的血壓
值，而站著、坐著、躺著的血壓值也明顯不同，測量時得多留心，以免辛苦
量了半天，結果卻失真。
　根據「美國心臟醫學會」的建議，測量血壓時，病人手肘彎曲的高度應與
心臟處於同一水平，但有調查發現，73%的健康照護者為病人量血壓時，都
未注意此一正確姿勢。
　為了解手臂姿勢對血壓值的影響，美國兩名學者蒐集了100名因感冒、頭
痛就醫，但無心臟毛病的患者，分別採站姿、坐姿、臥姿為他們測量血壓，
而其手臂有兩種姿勢：一是舉於胸前，與身體成九十度直角，一是平舉於身
體側面，與軀幹呈平行。結果顯示，手臂「平行」所量得的血壓，比起手臂
「垂直」的血壓，平均高出10%；而在手臂平行時，41%的人已達高血壓的標
準，相對的，手臂垂直時，測得高血壓傾向的人僅22%，兩者相差近一倍，
可見手臂姿勢對血壓值的影響，不容輕忽。此外，在同一手臂位置，站著、
坐著測量的血壓，結果都差不多，但躺著測量的血壓，則比站姿、坐姿都稍
低。
　一般而言，只要臂動脈與心臟同一水平，且身體處於放鬆的狀態下，測得
的血壓應即是正確血壓；但手臂平行測得的血壓，為何比手臂垂直時高？這
可能是手臂置於身側，必須稍微用力，肌肉較緊繃，不像手臂前舉那麼自
然，所以才使測得的血壓值較高。
　要正確量出血壓，身體放鬆、肌肉不能用力是重要的原則，所以，躺著
時，全身放鬆，測得的血壓自然會比站姿、坐姿的結果低，卻也最標準；但
除非住院，一般人在家或在門診裡，很難躺下來量血壓，所以坐姿成為最普
遍的姿勢。
　至於坐姿要如何確保身體放鬆，除了手臂姿勢宜採前舉、與軀幹垂直外，
由於量血壓時，手肘必須彎曲，因此上臂宜有支撐，才能避免肌肉用力；而
桌椅高度也要配合身體的高度，最好坐有靠背的椅子，背部緊靠椅背，身體
才能放鬆；還有，腳不可抬高，否則交感神經作用加強，血管阻力也會提
升。
　值得注意的是，左右手量的血壓常會不同，原因不明，大部分的人右手血
壓會比左手血壓高，但兩者差異多在20毫米汞柱間；初次量血壓時，最好兩
手都測量，然後再選擇數值較高的手，作為往後量血壓的基準，以方便追蹤
比較。
　此外，量血壓時，除了身體放鬆，心情也應放鬆。所以，緊張焦慮、跑跳
後、趕時間等情況，剛抽菸、喝咖啡或茶，都不適合立刻量血壓；原則上，
無論量血壓前在做什麼，儘可能先休息5分鐘再測量，而週遭環境也應保持
安靜、不吵雜，心情才較不會緊張，測量出來的血壓會準確些。