快過年了，在忙碌的大掃除、採買年貨中，如何避免年節症候群呢？「年
節症候群」最常見的就是因趴著擦地、伸長手腕擦窗、搬運重物而導致的手
腕扭挫傷、肩膀疼痛及腰背痠痛，這些患者大多是平時較少勞動，一打掃起
來又想一次整理完畢，以致工作量超過負荷，加上擦地、搬重物的姿勢不正
確，才造成扭挫傷，因此建議民眾在過年前打掃應衡量自己的能力，訂好計
畫，一天完成一部份，才不會因短時間負荷過重受傷。
　不僅年前打掃受傷的個案頻傳，不少民眾本來就患有椎間盤突出、筋膜
炎、腕隧道症候群、關節炎等疾病，平時雖稍感不適，但因仍在忍受範圍
內，所以沒有就醫診治，但在年節前因打掃或搬運年貨後疼痛加劇，休息也
無法緩解，就醫檢查後才發現原就患有這些疾病；這些患者大多不適合劇烈
勞動，所以平時應提高警覺，打掃時可善用符合人體工學的拖把或器材輔
助，搬重物時也應先蹲下，把東西抱靠胸前，再緩慢站起來搬運。
　「年節症候群」另一常見的是肌肉過度使用引發的肌腱炎，好發於女性，
常見部位為大姆指、手腕、手肘外側、肩、頸及背部等，由於過年醫院多停
診，民眾就醫不若平日方便，一旦出現痠痛症狀，應在肌腱炎的急性期遵循
保護、休息、冰敷、壓迫及抬高等五原則，可在局部冰敷二十分鐘、每兩小
時冰敷一次，並將疼痛部位抬高到高於心臟位置，以便消腫止痛。
　此外，過年民眾難免小睹一下，往年總有人沒日沒夜陷入方城之戰，甚至
玩到健康出問題緊急送醫，專家提醒，打牌至少每四十分鐘應變換姿勢，起
身活動筋骨，紓解壓迫部位、促進血液循環，以免久坐使肌肉、神經過度壓
迫，造成局部缺氧，出現痠痛麻症狀；久坐的上班族或打掃得渾身痠痛的家
庭主婦，也可注意身體各關節伸展，包括手指、手腕、手肘、肩部、頸部、
腰部、臀部及背部的伸展動作，每小時起身動一動，伸展一下，消除疲勞，
讓所有人都能健康過好年。