明明身材苗條，卻是個小腹婆，肉肉的腹部，怎麼減都減不下來，專家提
醒，愛美的女性可得多注意骨盆前傾問題，否則將出現「非肥胖性小腹」，
嚴重影響身材，還可能腰痠背痛。身為公司主管的陳小姐，今年才30歲，看
似身材苗條的她，卻一直被稱為小腹婆，先生常嘲笑她「前突後翹」，因為
她小腹突出，而屁股翹。
大多數女性都以為小腹是脂肪累積所造成，為了消除腹部肥肉，努力減肥，
積極運動，但不少人腰臀比、BMI值和體重都在正常範圍，小腹仍舊存在，
減不下來。事實上，小腹突出不一定全是肥胖所致，除了脂肪堆積所引起的
「肥胖性小腹」，也可能是因為骨盆前傾而引起所謂的「非肥胖性小腹」，
由於骨盆前傾易導致小腹突出，嚴重影響美觀，並加重下背部及頸部的負
擔，引發其它骨骼問題，導致下背部疼痛、肩頸痠痛。
如何觀察自身是否有骨盆前傾的問題，首先，請人從側面看，看腰部及臀部
的曲線弧度是不是很大，如果太大，就可能是骨盆前傾；另外，可平躺於床
上，如果腰部與床之間出現了雞蛋大小般的空隙，則很可能是骨盆前傾所
致。
如何遠離小腹婆的夢魘呢？專科醫師建議女性朋友，每日最好穿高跟鞋不超
過兩小時，鞋跟高度以三公分最為恰當，不要超過五公分；站立時縮小腹，
並把包包拿在身後，將骨盆重心後移；避免久坐及跪坐，每坐一小時就起身
休息一下。