女性停經前後的時期，大約是從42歲至58歲的期間。進入更年期後，卵巢機
能會逐漸衰退，卵巢所產生的雌激素女性荷爾蒙亦會減少，因而引發種種的
症狀，稱之為更年期症候群。更年期症候群的症狀包括有：顏面潮紅、冒
汗、失眠、脾氣煩燥、頻尿、腰酸、肩痛、性交疼痛等。另外雌激素的減少
也會引起骨質疏鬆症、動脈硬化、狹心症等合併症。
更年期症候群的診斷，除了上述症狀外，也須抽血檢查。檢查項目包括有雌
激素(E2)、卵泡刺激素(FSH)、黃體刺激素(LH)等.更年期荷爾蒙補充療法對
於改善更年期的不適症狀功效顯著，故除了某些患者或疾病不適合接受此療
法，如:乳癌病史或家族病史者，經醫師評估後，可嘗試荷爾蒙補充療法，再
加以症狀治療，以減輕更年期不適症狀。若開始使用荷爾蒙補充療法後，定
期追蹤治療成效，並建議須監測血壓及每年定期追蹤作乳房攝影檢查，並抽
血測量血中膽固醇、三酸甘油脂及肝功能檢查。
更年期食療法:
臉潮紅、上半身發熱：維他命B群、維他命C、維他命E。
倦怠、沮喪、情緒不安：富含維他命B6的食物，如牛奶、紅蘿蔔、豆類、菠
菜、麥胚、酵母以及葵瓜子、核桃等。維他命B6可以減輕沮喪、情緒不安，
及倦怠的症狀。
脾氣暴躁、焦慮、神經質、失眠：富含鈣和鎂的食物，如牛奶、魚乾、豆
類、海藻類、五穀、硬果、深綠色蔬菜，鈣和鎂，可以減輕神經質、焦慮不
安的情形。
減輕體重：多選擇瓜類，如冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜等，蔬菜熱量低，
含維生素且礦物質又多。
預防血脂肪增加：儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，儘量避免
動物性脂肪及高膽固醇食品，富含纖維食品可以幫助控制血中膽固醇，幫助
排便順暢，不易囤積廢物。
穩定女性荷爾蒙：多食含天然女性動情素成份的食物，如：櫻桃、蘋果、黃
豆、苜蓿、茄子、大蒜，含動情素成份的食物可延緩更年期婦女的快速老
化。
除了均衡飲食外，也可多散步、快走，以適度運動增加骨質密度，促進血液
循環，並培養自己的興趣，享受沒有生育負擔的「黃金」時期。