「養生」現在成了大家注意的話題，據有關資料統計，近年來四十歲左右的
人死亡率大幅上升，男多於女，多死於癌症、糖尿病、腎臟病、高血壓、
心臟病、肝病等慢性疾病。主要原因由於生活緊張、工作壓力大、飲食失
節、起居無常、運動不足，加上空氣、水源環境普遍遭受污染，使身體的
五臟六腑受到傷害，而提早衰老。
　因人體的陰陽變化與自然變化息息相關，只要保持陰陽平衡，起居有常，
飲食有節，不過於勞心勞力、房事有度，精、氣、神保持充盈飽滿，度百歲
應不是難事。
　所以到了四十歲左右，身體五臟六腑的組織，尚未衰老前應重視「養
生」，養生的方法有：
＊生活要有規律
　每天安排良好生活規律，如習慣早睡早起，以自然醒為最好。每天三餐定
時，生活有規律，可以使人體各個器官、功能正常運作，有利消化器官對食
物營養的吸收，使身體健康、精神體力充沛。
＊飲食要適當
　因為社會人際關係複雜，交際應酬的機會就多了，極易造成暴飲暴食，無
法定時、定量，養成好吃精緻食物等不良習慣，日久造成營養過剩，或營
養不均衡，而引起肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。內經素問云：高
粱厚味，足生大疔」。
故多食肥甘厚味的食物易引起生瘡長疔，過度飲酒造成脂肪肝、肝硬化等疾
病。最好的方法就是在家進食，因為家裡可根據身體情況，做合理的營養搭
配，亦可葷、素交替搭配。
＊適當的運動
　有句俗話說「要活就要動」。運動最好是早上六點，太陽剛出來的時候，
可選擇散步、打太極拳、各項氣功如八段錦、內外丹功、太極導引等，或每
天爬階梯，可從三層樓開始，再逐漸增加，每天爬二、三次。運動到出汗為
原則。每週抽出一至二小時的運動量是不夠的，最好每週三天為度，要想增
強體質，提高抵抗力，還是要選擇定時、定量的運動，才能使身體健康。
＊愉快的心情
　愉快的心情才能對任何事情，保持樂觀、進取之情緒，不要長期超負荷的
工作，要學習會忙中偷閒，學會放鬆。選擇自己嗜好，放鬆方法，如旅遊、
逛街與好友拍拖聊天、泡溫泉、釣魚、下棋、唱歌、學佛打坐等，才能排除
煩惱，使心情舒暢。
　養生應從中年開始，因人體各器官、臟腑尚未衰老，只要養生得宜，就可
延緩老化，預防或延後疾病的發生，到老年時才可活得有意義，活得有尊
嚴。