站著摸可在洗澡時，雙手塗抹肥皂。先以一手放於腦後，另一手伸直併攏，
用食、中、無名指等三指第一節之指腹檢查。再以按壓、螺旋、滑動、前進
的方式採地毯式檢查整個乳房範圍，包括左右兩側鎖骨下方、胸骨中線、肋
骨下緣及腋下。
根據統計，乳癌佔婦女癌症發生率第2名，95％的乳癌是婦女自己發現
的，如能早期發現，早期治療，85％的乳癌患者，仍能健康的生活，因此呼
籲女性朋友愛自己就要每月自我檢查1次。
檢查時間：一般婦女在每次月經開始第1天算起，第7到10天內檢查，每
月1次。停經或更年期婦女則需每個月固定某一天檢查，每月1次。
檢查方法分為視診、自我觸診兩種；視診要站在鏡前看，包括：1.雙手
高舉過頭觀看。2.雙手插腰並用力下壓，挺胸、縮腹觀看。3.雙手輕鬆下垂
觀看。
視診觀看重點為：1.乳房外型是否左右對稱、大小相似？2.皮膚有無過
度顏色沉著？3.皮膚有無皺縮、隆腫或橘子皮樣？4.乳頭有無凹陷，有無分
泌物？
自我觸診則可以站著摸或是躺著摸，站著摸可在洗澡時，雙手塗抹肥
皂。先以一手放於腦後，另一手伸直併攏，用食、中、無名指等三指第一節
之指腹檢查。再以按壓、螺旋、滑動、前進的方式採地毯式檢查整個乳房範
圍，包括左右兩側鎖骨下方、胸骨中線、肋骨下緣及腋下。
建議可採用同心圓方式依次檢查。另外用拇指、食指輕捏乳頭，看看有
無分泌物流出。並用拇指、食指拉起乳頭，往下按壓，偵測乳頭下方有無硬
塊。檢查完一邊的乳房後，再以相同方法檢查另一邊乳房。
除了在洗澡時站立觸摸，還可以用少量綿羊油、嬰兒油或乳液等潤滑液
抹於雙手，躺著做乳房檢查。要注意躺下時，頭下不放枕頭。檢查左邊乳房
時，在左側的肩下墊一小枕，左手置於腦後。以右手檢查左邊的乳房，方法
與站著摸一樣，換左手檢查右邊乳房，以同樣方式檢查。
檢查重點則是摸摸看是否有硬塊或淋巴腺腫大，乳頭是否有分泌物流
出。
建議可採用同心圓方式依次檢查。另外用拇指、食指輕捏乳頭，看看有
無分泌物流出。並用拇指、食指拉起乳頭，往下按壓，偵測乳頭下方有無硬
塊。檢查完一邊的乳房後，再以相同方法檢查另一邊乳房。
要注意躺下時，頭下不放枕頭。檢查左邊乳房時，在左側的肩下墊一小
枕，左手置於腦後。以右手檢查左邊的乳房，方法與站著摸一樣，換左手檢
查右邊乳房，以同樣方式檢查。