第二型糖尿病是開發中國家愈來愈普及的慢性病，研究人員預測到二○三○
年，全球第二型糖尿病的人數，將多達三億六千六百萬人，約比二○○○年
多出一倍以上。
根據統計，四分之三的第二型糖尿病患死於心血管疾病，以前的研究顯示，
休閒時，體能活動量大，可降低患者死於心血管疾病及其他疾病的危險。為
了進一步瞭解運動對第二型糖尿病的益處，荷蘭國家公共衛生研究院做了大
規模的研究調查。
研究小組追蹤兩千七百多名病患，這些病患的年齡介於二十五歲到七十九
歲，在追蹤將近二十年，其中一千四百二十三人死亡，而九百人有心血管疾
病。研究結果顯示，體能活動量中等或量大的病患，死於心血管疾病或其他
疾病的原因，低於活動量少的患者；體能活動多的人，包括工作時必須做某
些運動，例如站立、走動或抬東西等，每天上下班步行或騎自行車通勤者，
做一些輕鬆或繁重的園藝、跑步、游泳或休閒時，至少運動三小時者。研究
顯示，體能活動量大的成人死於心血管疾病的危險會降低，其原因在於血壓
降低，「好」的膽固醇含量升高、體重減輕，對糖尿病患而言，這些現象使
他們提高胰島素敏感度及對血糖的控制。
美國波士頓大學醫學院的研究顯示，每晚睡不到五小時或超過九小時，都會
提高糖尿病和葡萄糖耐受性受損的危險。
主持研究的葛立柏博士，針對一千四百八十名五十三歲到九十三歲的人，進
行問卷調查，詢問他們的睡眠模式，並進行空腹血糖值和葡萄糖耐受性檢
驗。其中二十點九％的研究對象有糖尿病，二十八點二％的人有葡萄糖耐受
性受損，二十七點一％的研究對象，每晚睡不到六小時，而其中有八點四％
的人，睡不到五小時，而有八點六％的人，每天晚睡覺超過九小時以上。
以每晚睡覺七、八小時為標準並與之相比，睡不到五小時者得糖尿病的危險
為二點五倍，睡六小時者是一點六六倍，睡九小時以上是一點七九倍。對於
葡萄糖耐受性受損的危險性提高的比例，依序是一點三三倍、一點五八倍、
一點八八倍 。
葛立柏博士說，睡眠不足與葡萄糖調節能力受損之間有很大的關連，每晚睡
九小時以上的人，可能是因為某些未診斷出的原因而睡那麼多，而此原因也
可能使他們得糖尿病的危險提高。因此，糖尿病患或葡萄糖耐受性受損患
者，可嘗試適當睡眠量的非藥物治療。