「我感冒了，媽媽不讓我出去玩」一個感冒藥廣告讓不少人以為感冒不宜
活動，最好在家休養；不過，也有些人認為，感冒時動一動、出出汗反而有
利感冒痊癒，究竟感冒時能否運動？可以動到什麼程度？
　感冒能不能運動讓不少病患感到困擾，不過，由於每個人的感冒症狀不
一，究竟適不適合持續運動並沒有標準答案，必須視個人症狀、體力及運動
習慣而定。如果是不常運動的人，感冒時身體對抗外來病毒都來不及，當然
更不需要強迫自己運動，但是，對許多天天運動的人而言，很多人反映感冒
生病躺在床上躺到快發黴了，不能動實在很痛苦。
　其實對感冒者而言，運動並非絕對禁忌，事實上，許多人都曾有運動
「治」感冒的經驗，例如不少人發現運動可緩解感冒頭昏腦脹、鼻塞等症
狀，這可能是運動促進血液循環，改善因上呼吸道感冒造成局部發炎、充血
的現象，效果不輸吃藥；若以中醫理論，部分受風寒者，藉由運動發汗，反
而讓患者覺得通體舒暢，感冒不藥而癒。
　因此，民眾可以感冒症狀屬「頸上」的局部症狀或「頸下」的全身症狀進
行自我檢查。若感冒只有「頸上」症狀，即感冒引起的不適只限鼻塞、流鼻
水、打噴嚏、喉嚨痛等脖子以上症狀，仍可持續運動，不過，最好加強暖
身，降低強度，如果運動10分鐘後，不但症狀未見改善，反而愈來愈不舒
服，應該立即停止運動；若未見不適，才能繼續。
　不過，若感冒引起的屬全身症狀，則應避免劇烈運動，尤其是有肌肉痠
痛、乾咳、發燒超過38度以上、發冷、拉肚子、嘔吐等症狀，最好乖乖在家
休息；如果感冒已從頸上症狀擴及全身，即是人體發出的重大警訊，硬要逞
強運動可能引起虛脫或脫水，嚴重的甚至造成心臟衰竭或中暑，有致命危
險；因此，醫師建議，天天運動者一旦感冒，就算想運動，也要靜待全身症
狀改善後，至少必須休養到「頸下」症狀消除後，才能慢慢恢復運動，千萬
急不得，以免體力不堪負荷，運動健身不成，反而有礙健康。