小梅（化名）的媽媽，今年45歲，最近為了小梅的弟弟成績不好而常常感
到憂心、焦慮、睡不好。這幾個月來也不知道是因為陪伴公子唸書，還是年
紀到了，月經竟然變得不規律。孝順的小梅聽說女人一到了更年期就會出現
這些症狀，便建議媽媽到醫院檢查治療。
　但是媽媽想到：若真的是更年期，那豈不是要服用荷爾蒙？會不會得癌症
啊？想來想去就更難過、更睡不著了。
　其實，更年期是女人月經週期的最後一段過程；這是一種自然的生命過
程，表示女性的生育期到了終點。就如同青春期代表生育期的開始，是一樣
的道理。更年期並不是疾病，而是必然的人生旅程。大多數的女性，在45到
55歲之間，會到達更年期的階段，平均起來約為50歲。
　而更年期需要服用藥物治療的人，是因為更年期時女性荷爾蒙濃度下降
(LH、FSH、E2..)，身體一時無法適應，以至於常出現以下的不舒服症狀：月
經不規則、熱潮紅、腰痠背痛、皮膚搔癢感、健忘、易怒、憂慮、失眠、性
慾減退、疲倦、頻尿、陰道乾澀等。而長期的後遺症則為骨質疏鬆及心臟病
發作的機會增加。這些人我們才建議需要藥物的治療。
　至於服用荷爾蒙是否一定會增加乳癌的機率呢？根據最新的研究顯示，年
紀大於50歲且接受雌激素補充療法少於5年的婦女，罹患乳癌的可能性並沒有
增加；但在接受了5年以上荷爾蒙補充療法的婦女，罹患乳癌的可能性會稍微
增加。
　當然，如果妳還是擔心西藥的副作用，更年期的妳也可以選擇中醫治療。
尤其是針對心悸、失眠、心煩、口乾、潮紅、盜汗等症狀，效果相當不錯。
另外，中醫認為「醫食同源」。故除了藥物之外，有些飲食上的調整也可幫
助症狀的緩解：
1.選擇新鮮且低脂低鹽的食物，多攝取蔬果及五穀雜糧，多喝水。減少咖啡
　及酒精的使用（每天少於1-2玻璃杯）。避免抽菸。
2.多吃含鈣質豐富的食物，如：髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚干、吻仔魚、海
　帶、金針、鮮奶、豆類製品等。
3.可使用一些健脾補腎藥來做成藥膳，常用如：蓮子、山藥、百合、杜仲、
　芝麻、菊花、黑棗、綠豆、銀耳、龍眼肉、枸 等。但要注意個人體質的不
　同而使用，最好還是請教合格的中醫師後再吃，而且不要不分男女老幼全
　家一起食用。
最後有些小小秘訣要告訴妳：規律的運動（每週至少運動三次，每次至少30
分鐘）、保持想法積極樂觀、每年定期一次健康檢查(包含女性荷爾蒙、骨質
疏鬆、癌症標記篩檢..等)，都是保持妳青春健康的要素喔！
　不論妳是小梅或是小梅的媽媽，希望妳在面對更年期時，可以擁有更愉
快、更坦然的心情。