醫學研究顯示，天氣變化、情緒變化的確與氣喘發作有某些關係。例如大
哭大笑可能因為吸入冷空氣，而刺激氣管引起發作。情緒不佳的人不易配合
治療計畫，也容易導致發作次數增加。
　有些國外的研究報告也顯示，氣喘病人容易罹患憂鬱症，尤其是老年人、
有色人種，以及社經地位較低的人。在美國波士頓地區就都市兒童出生後的
長期追蹤，發現受虐兒罹患氣喘的機率是正常兒童的三倍。所以避免緊張，
以及適當抒發情緒是氣喘病友面臨壓力的重要關鍵。
　有人建議以運動來調適，但是在此絕對不建議氣喘朋友從事激烈運動。如
要從事運動，運動前卅分鐘宜吸入長效型支氣管擴張劑，暖身運動時間宜在
十五至卅分鐘以上。從事持續性溫和伸展運動要比短時間劇烈運動要好。同
時也要儘量避免在乾冷的空氣中運動。
在氣喘的控制過程中，最重要的是做好自我照護，主要包括以下四方面：
一、避開刺激物及過敏原：
　「知己知彼，百戰百勝」，永遠是克服病魔的不二法門。要了解自己的過
敏原，必須經過血液或皮膚測試。過敏原是刺激氣喘發作的主要原因，如果
早期接受測試，得知過敏原種類，避免接觸過敏原，或將之濾除，或用減敏
治療，可以降低氣喘病的發生。
二、了解藥物作用並正確使用藥物：
　許多人可以順利使用口服藥物，但對於吸入藥劑使用方式卻不正確，應該
在看病、拿藥後，仔細詢問醫護人員，最好親自操作一次給你的醫師觀察是
否正確。而且必須仔細詢問醫護人員，學會區分「急性緩解藥物」，以及
「長期預防藥物」的不同。前者能在數分鐘內，發揮支氣管擴張效用的藥，
後者是長期使用預防發作的藥。許多人認為，吸入劑型的藥物就是急救用
藥，這是非常不對的。倘若使用時機不對，會造成終生遺憾！
三、以尖峰流速測量器來監測病情：
　通常氣喘朋友們只靠自身症狀輕重來決定自己用藥多寡，這是很危險的。
氣喘的急性發作是可以提早預知的，只要我們每天按時用尖峰流速測量器來
測量尖峰呼氣流速值（峰速值），就可以預知自己氣管的狀況。
　首先我們要定出最佳值，最佳值是氣喘控制得很好，在兩週內都無發作之
情況下測出之峰速值。定出最佳值之後，我們可以區分出紅黃綠燈三區：
●當所測之峰速值在最佳值的八十％以上時，是綠燈區，表示安全，可按平
　常的藥量繼續使用。理想的狀況就是長期保持在這一區。
●當所測之峰速值在最佳值之六十％至八十％時，是黃燈區，必須提高警　
　覺。應先依醫師指示，使用「急性緩解藥物」。若無改善則必須就醫，照
　醫師指示增加藥物。如果長期處於黃燈區，也要告知醫師，重新調整治療
　計畫。
●如果所測值在最佳值六十％以下則是紅燈區，必須儘速就醫。
四、適時尋求醫療協助：
　最後提醒氣喘朋友平時要定期在門診追蹤，按時服用「長期預防藥物」，
且每日按時測量，並記錄峰速值，這樣氣喘就不是難以控制的病魔。只要發
作的頻率降至最低，生活品質就可接近正常人。