最近美國發表高血壓的治療新準則，其中提及高血壓引起的死亡，佔全美
死亡率的第三位，台灣之前也公佈了十大死亡原因，其中高血壓居第五位。
美國這次公佈的新準則，則是根據很多研究報告而成，其中有一些新的觀
點，不同於以往。
　目前研究顯示，人的血壓超過115/75mmHg時，就會增加心血管疾病的危
險，所以血壓可以說越低越好，血壓130/80﹣139/90mmHg，稱為「高血壓前
期」。意思是說，當你的血壓高於這個範圍時，你很快會變成高血壓，除非
你這時要開始注意飲食、多運動、減重，來防止進入慢性病高血壓。
　研究指出，每減重10公斤血壓可下降5至20mmHg（毫米汞柱）；多攝取蔬菜
水果及高纖食物，可下降血壓8至14mmHg；少吃鹽，血壓可降2至8mmHg；多運
動，血壓可降4至9mmHg；戒酒可下降血壓2至4mmHg，如果您是高血壓或高血
壓前期患者，而不想吃藥，不要忘了上述降低血壓的方法。
　很多研究證實，Thiazide利尿劑能有效降低高血壓引起心血管疾病及中風
的危險。
　當一個人超過50歲時，控制收縮壓更甚於舒張壓。研究指出，當一個人在
55歲，仍是正常血壓，但是，在未來25年中，卻有九成的機會會得高血壓。
所以，不要忘了定期量血壓的習慣，因為高血壓是個無聲無息的殺手。