〔冬天腳常抽筋,低溫血液循環差!〕
    ◎ 類別:綜合訊息
    ◎ 發佈單位:台灣健康檢驗網
    ◎ 發佈者:預防保健部

原來腳抽筋全因它!當心,上班族外食機會多,鈣攝取不足,恐造成在半夜
及清晨發生惱人的抽筋困擾!事實上,鈣質除了有構成健康骨骼與牙齒的作
用外,更是維持肌肉收縮、神經運動等人體生理機能正常運作的重要角色,
一旦缺乏就會使身體健康狀態亮紅燈。特別是,冬天氣溫變化大,在低溫血
液循環不佳,以及血鈣不足的雙重因素下,更容易使抽筋頻率增加,不可不
慎!
抽筋為何愛發生在半夜?低溫血液循環差是關鍵
為什麼討人厭的抽筋問題,不只發生於運動過程中,就連身體靜止不動的睡
眠時間,也難逃魔爪呢?其實,除了運動過後人體流失大量鈣、鎂等礦物質
離子造成電解質失衡,會導致熱痙攣及抽筋找上門。人體長時間固定同一姿
勢,半夜棉被沒誚n或是冷氣、電扇直吹腳,使腿部持續低溫狀態,導致局
部血液循環不佳,也都是造成睡夢中容易抽筋的原因之一。
且臨床統計也發現,腳抽筋問題較容易發生在有慢性疾病、需要長時間站立
工作、情緒緊張、運動過度、缺乏運動、懷孕等族群身上。
血鈣不足釀抽筋 巧吃高鈣飲食有助預防
最重要的是,除了上述提到的血液循環不良、神經病變、情緒緊張、環境溫
度改變,或其他生理因素外,血液中的鈣離子不足,更是導致現代人容易產
生腳抽筋問題的重要關鍵。

  日期:2015.12.31



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