更年期症候群常見的症狀: 臉潮紅、上半身發熱、月經不規則、血壓上升，以及有時會有倦怠、頭暈、呼吸不順、 胸口鬱悶、焦慮不安、脾氣爆噪或失眠等情形。 在飲食營養方面需注意： 每天服用綜合維生素B群、維生素C及維生素E可改善潮紅、發熱的頻率與嚴重性。 尤其維生素B6可減輕沮喪、情緒不安、倦怠的症狀，可從富含維生素B6的天然食物如牛奶、 肉類、紅蘿蔔、豆類、菠菜、麥胚、酵母以及葵瓜子、核桃中攝取。 其次，鈣和鎂可以減輕神經質、焦慮不安的情形，鎂廣泛存在五穀、硬果、萊豆及深綠色蔬 菜中；鈣則在牛奶、魚乾、豆類、海藻類含量特別豐富，平時可多食用。 更年期婦女要注意： 應減少攝取含咖啡因、酒精及辛辣重味的食物，它會加重更年期症候群的症狀，導致更嚴重 的慢性疾病發生。 全民永遠關心您及您家人的健康！