根據內政部民國102年的統計，台灣女性初婚年齡是29.5歲，初胎年齡為
30.35歲，而35~39歲生第一個孩子的人數，更是十年前的2.5倍，統計顯
示，台灣女性生育的年齡越來越晚，首當其衝的就是，當孩子正值15、6發
展黃金期時，媽媽已經邁入五十歲更年期階段。
　當晚婚晚生現象，已經是不可擋的時代趨勢，應該做甚麼準備來因應？你
希望能將孩子舉高、和孩子一起跑跳、和孩子享受每個成長里程碑，但是你
準備好自己的健康骨骼來成為孩子的支柱了嗎？
　醫師指出，成年人鈣質攝取不足率達8成以上，19歲女性高到9成8每日鈣
質攝取不足，平均只達衛福部建議的成人每日鈣質攝取量一半左右。而年過
35歲，每年鈣質都會流失1%，再加上鈣質流失期才開始懷孕、照顧新生兒等
等，如果鈣質營養攝取不足，步入中年期，恐近4成會有骨質流失，若沒有
重視這個問題，妥善照顧自己的身體，恐怕當孩子活力十足發展迅速的時
候，自己只能伴隨腰痛、甚至骨折的高風險陪伴孩子。
骨質疏鬆症在年輕族群中可能很難體會，也很少獲得重視，但事實上骨質疏
鬆所造成的後果，並不只是單純的腰酸背痛，若沒有妥善照護、控制，發生
髖骨骨折，致死率將大大提升。因此，醫師建議，30歲以上，尤其生育過女
性，應該更重視並適當補充鈣質，為骨頭存下骨本。
　補充鈣質除了可以從日常生活飲食中，多選擇高鈣食物，如小魚乾、牛
奶、黑芝麻、芥菜等等外，若是經常外食族群，醫師則建議可以搭配有添加
維生素D3和鎂鋅銅錳的鈣片，加強每日鈣質攝取量。挑選含鈣營養品時也要
注意鈣片是否有含足夠的維生素D3，是鈣質能否被有效吸收的關鍵；若能搭
配鎂、鋅、銅、錳等，更能延緩鈣質流失。
　牽著孩子跑跑跳跳、看著孩子超越自己，是每位母親最大的心願，唯有保
養好自己，健健康康的陪伴孩子，不讓自己成為孩子的負擔，才能讓孩子有
全心發展的力量！因此，無論幾歲結婚生育，都應記得35歲後及時補鈣才不
遺憾。